TentukanAKG dengan persentase. Cara lain untuk menemukan asupan protein adalah dengan melihat persentasenya. Bergantung pada usia, jenis kelamin, kondisi kesehatan, tingkat aktivitas, dan apakah Anda perlu menambah atau mengurangi berat badan, sasaran protein harus sekitar 10-25% asupan kalori total Anda. CaraMenambah Berat Badan 5kg Dalam Seminggu, Lakukan 5 Hal Ini! Kondisi ini memiliki berbagai faktor risiko seperti obesitas. Tak perlu dikatakan, beberapa orang kurus mencari cara untuk menambah berat badan dengan cepat tanpa mempertimbangkan risikonya. Menjadi kurus dikaitkan dengan risiko kematian muda yang lebih besar. Mengonsumsilebih sedikit kalori berarti mengurangi asupan nutrisi bagi tubuh. Jadi, jangan lakukan hal ini secara berlebihan. Selama 3 minggu ke depan, jangan mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori dalam sehari (untuk wanita) dan 1.500 kalori dalam sehari (untuk pria) untuk menjaga kesehatan. BacaJuga: 5 Cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu dengan aman. Di samping itu, konsumsi makanan karbohidrat kompleks dan rendah kalori, seperti biji-bijian, akan mendapat membuat kenyang lebih lama. Hal ini disebabkan, kandungan serat yang tinggi pada biji-bijian dan waktu mencerna yang lama. Cara ini pun terbukti dapat menurunkan berat Jakarta- Mungkin banyak sobat Detikers yang kurang percaya diri dengan tubuh yang kurus. Kondisi yang bisa saja mengindikasikan adanya gangguan kesehatan ini bisa terjadi pada laki-laki dan perempuan. Beberapa kondisi yang dapat mengakibatkan tubuh terlihat kurus adalah genetik, masalah psikologis, masalah pencernaan, dan faktor lainnya. TipsMenurunkan Berat Badan dengan Cepat Tanpa Olahraga. 1. Mengunyah makanan lebih pelan. Mulai sekarang cobalah untuk tidak terburu-buru ketika menyantap makanan. Nikmati setiap gigitan dengan mengunyah secara perlahan. Hal ini bertujuan agar memberikan sinyal kepada otak bahwa kita sedang makan. Anda mungkin sering makan terburu-buru .

cara menambah berat badan 5kg dalam 1 minggu